女人是一个“神秘”的群体，她们有着特殊的身体秘密和生理规律。从现代女性身体护理的实际需要出发，从科学性、实用性、大众性的角度入手，精心总结了一整套30岁左右女性身体保养、护理知识及实用护理方法。书中针对不同人群皮肤粗糙，身材走样的原因逐一分析.帮助您找到适合自己身体的保养诀窍，包括如何调理内分泌、如何自制局部体膜、如何通过食疗以及穴位按摩进行美肤、塑形，让您拥有健康美丽的体形。另外可参考阅读：30岁小美女面部保养经.pdf和30岁小美女手足保养经.pdf

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· 目录

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· PART1 提高体温，做36.7℃女人

· 测试一下你的体温是否正常

· 体温过低对健康的危害

· 不良的生活习惯是体温低下的罪魁祸首

· 洗浴法提高基础体温

· 提高体温的食疗法

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· PART2 保护你的卵巢，让你更有女人味

· 测试：你的卵巢健康吗

· 保护卵巢的食疗法

· 保护卵巢的穴位按摩法

· 保护卵巢的瑜伽

· PART3 肌肤保养，让你拥有白皙嫩滑的肌肤

· 身体肌肤保养的重点部位

· DIY美白去角质体膜

· 身体肌肤美白妙招

· 消除橘皮组织

· 胸背痘痘一扫光

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· PART4 保养乳房，做“挺”好女人

· 穿对文胸，保护乳房

· 坚持乳房自检

· 避免危害乳房的坏习惯

· 美食丰胸，乳房更健康

· 保养乳房的穴位

· 乳房保健按摩操，丰胸无疾病

· 从A杯到C杯的丰胸操

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· PART5 保养腰腹，做完美女人

· 不让腰腹部受寒的食疗

· 腰腹部肥胖的测试及应对策略

· 久坐者的腰腹保养

· 腰腹部按摩保健法

· 腰腹部运动保健操

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· PART6 呵护双臂，做玉臂美人

· 塑造纤细双臂的美臂操

· 按摩减去手臂赘肉

· 腋下特殊护理

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· PART7 腿部保养，做个修长美人

· 养成美腿好习惯

· 腿膜美腿保养法

· 滑如凝脂小腿保养法

· 消除疲劳与浮肿的下半身按摩

· 塑型锻炼打造笔直双腿

· 久坐者的美腿操

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· PART8 养护美臀，翘出性感小PP

· 臀部常见的问题

· 拒绝生活中的美臀危机

· 选好内裤，穿出美臀

· 上班族随时随地来美臀

· 臀部运动操，塑造圆润翘臀

· 按摩，打造完美臀型

· 附录本书涉及的穴位讲解

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