练xí*的力量_把事情做到更好的42fǎ则.pdf

　练xí*是一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式！练xí*极简单，又极复杂，每个渴望进步的人，无论从事什么行业，无论是领导者还是员工，都希望掌握练xí*的方fǎ，抓住练xí*的规律，以把事情做到更好。那些持续奋斗、成长和发展的人之所以成功，正是因为他们一直在不断地练xí*。 　　《练xí*的力量》作者通（Tong*）过大（Da*）Liang*发生在顶（Ding*）级运动员、专职教师、资深律师和经验丰富的外科医生身上的实例，有理有据地告诉我们生活中Zui*重要的事情是如何在精心策划的练xí*方案指引下发生翻天覆地变化的。 　　通（Tong*）过阅读《练xí*的力量》，每个人都会悟出一条亘古不变的真理—-通往成功的道路必然是由持之以恒的练xí*铺就而成。在本书中，作者立足42条具体、实际的fǎ则，教会每个人利（Li*）用那些经过仔细筛选且相对简单的方fǎ，以帮助人们称为更好的自己。 　　这些练xí*fǎ则包括：将练xí*变成一种xí*惯、优势练xí*、纠正错误而不是批Ping*错误、准确无误地模仿、专注细节、行动为先、抓住重点、高效沟通、统筹兼顾等等。《练xí*的力量》一书中涉及的方fǎ，一直被大多数教师、经理、企业管理者实践，所有遵循这些方fǎ的人，都成功掌控了自己的工作和生活，并从中获得了无限快乐和幸福。

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编辑推荐

　　一种简单到极易被人忽略，却又无比强大的成功模式！

　　席卷欧美的练xí*Kuang*潮，为你带来通往成功的强劲力量！

　　一旦你开始练xí*，就意味着对世（Shi*）Jie*宣布：我可以变得更好！

　　无论在生活还是工作中，我们都热衷于竞争，喜欢大获全胜的感觉，我们在人生的赛场上欢呼呐喊的同时，更应该记住成功背后被汗水浸透的（曰）Ri*子，把握好练xí*的每分每秒，只有这样才能获得持久的成功。

　　我们应该时刻记住成功永远是由一个又一个极细小的练xí*组成的。

　　如果你想超越自我，实现自我完善，或是帮助他人更进一步，那么《练xí*的力量》就是你的不二选择。

作者简介

　　道格·莱莫夫，哈佛商学院的工商管理硕士，美囯*畅销书作家、（木+++又）Quan*威教育家、著名培（Pei*）Xun*师。

　　道格是教育、发掘人类潜能、积极心理学等方面的（木+++又）Quan*威专（Zhuan*）家。不Jin*如此，他还是全美培（Pei*）Xun*界Zui*引人注目的明星，他关于练xí*的理念和方fǎ，一直被大多数教师、经理、企业管理者实践，所有遵循这些方fǎ的人，都成功掌控了自己的工作和生活，并从中获得了无限快乐和幸福。

　　他还撰写了畅销书《像冠Jun*一样教学》（Teach Like a Champion）

　　艾丽卡·伍尔韦，非凡学院团队的首席主管。她和她的团队每年都要培（Pei*）Xun*成千上万的绩效卓越的学校、企事业单位的员工，让他们能够成功地胜任自己的工作。

　　凯蒂·叶兹，纽约非凡学院分院创始人。她曾参与全美广受推崇的“新型领导者”项目。

精Cai*书Ping*

　　★“很好”与“Zui*jiā*”之间的差距不在于天赋或志向，而在于练xí*。因此，《练xí*的力量》成为了一本你不容错过的成功宝典。书中既不乏有据可循的fǎ则，丰富多Cai*的实例，也有关于如何设计制定练xí*方案、如何开展练xí*活动的详实技巧与方fǎ，可谓开创了同类题材书籍的先河。如果你想实现自我完善，或是帮助他人更进一步，那么《练xí*的力量》就是你的不二选择。这是作者为每一位读者准备的礼物。他们将开启完美之门的钥匙交到了读者手中。请握紧这把钥匙并加以善用。不要等待，就是现在。

　　——吉姆·库泽斯，畅销书《领导力》He*著者；圣塔克拉拉大学，列维商学院，院长执行理事

　　★道格·莱莫夫再度重磅出击。在《练xí*的力量》一书中，他带领我们所有人向着成功迈近。如果你想超越自我（或是想助人一臂之力），这部集技巧与方fǎ于一身的优秀作品将成为你探索途中的指南zhēn*。

　　——丹尼尔·H. 平克，《驱动力》与《全新思维》的作者

　　★这是一个恰逢其时、（口++及）xī*引眼球，而且并非遥不可及的命题！通（Tong*）过不断优化、明细训练步骤从而实现自我完善，这是追qiú*成功路上的制胜fǎ宝。

　　——道格拉斯·R. 柯南特，金宝汤公司的前总裁、首席执行guān*、董事

目录

序　言

引　言　练xí*是一种简单而强大的成功模式

前　言　练xí*的力量

反思练xí*

fǎ则1　成功密码

练xí*者至关重要的目的就是要保证练xí*方fǎ(Fa*)Zheng*确得当，不管练什么。

fǎ则2　练xí*20%

如果你想变得优秀，就应该专注地练xí*能给你创造价（Jia*）Zhi*的20%的技能，而不是把大（Da*）Liang*的时间huā在另外的80%上。

fǎ则3　将练xí*变成一种xí*惯

人类的大脑在完全无意识的状态下，听令于那些通（Tong*）过反复练xí*而xí*得的行为，因此有些知识是你无须通（Tong*）过意识来获取的，你只（Zhi*）需不断地练xí*便可获得。

fǎ则4　激发创意

所谓创意，其实就是一个经常躲在练xí*身后的淘气鬼。如果想要更有创意，一个绝jiā*的办fǎ就是争取将更多的技能动作转（Zhuanhua*）Hua*成xí*惯性的自发行为。

fǎ则5　以目标取代目的

目的是指练xí*者知道自己想要练什么——比如，你想要练xí*传球，而目标则意味着在训练的Zui*后阶段练xí*者能做到什么——比如，可以将球贴着地面准确传到20码开外的指定位置。

fǎ则6　优势练xí*

练xí*优点就像一份额外的奖（Jiang*）金，它让我们牢记什么是我们擅长的，并让我们坚信有朝一（曰）Ri*可以在某个行业或某项任务中做出成绩。如果人们在练xí*中能体验到更多的成就感，他们就会练得更多，自然，他们也会变得越来越好。

fǎ则7　区分专项训练和实战演练

专项训练让练xí*者意图明确地把技能练到纯熟精透，实战演练则能帮助练xí*者判（Pan*）Duan*自己是否为正式上场做好了准备。

fǎ则8　纠正错误而不是批Ping*错误

说服练xí*者以不同或更好的方式把出错的动作再做一遍，而不是Jin*Jin*告诉他们这个动作做错了或者本来可以做得更好。

如何练xí*

fǎ则9　 找到制胜fǎ宝

要想成功，无论对于团队还是个人而言，第一步就是要研究和分析成功者如何获得成功，并找到他们的制胜技能。

fǎ则10　专项练xí*

真正的练xí*始于将每一个技能或技能动作分解成一个个便于练xí*者快速领会掌握的步骤。

fǎ则11　为练xí*命名

为练xí*的技能起个名字，其实相当于在你的团队内创设一门专属的语言。如果这些行之有效的技能恰恰是你希望团队成

员能够专心练xí*的项目，那么理想的名字应该是He*理并且便于记忆的。

fǎ则12　整He*技能

将各种技能统He*起来，使练xí*环境尽量接近真（Zhen*）实环境，以确保成功的场下练xí*转（Zhuanhua*）Hua*为成功的实战表现。

fǎ则13　制订计划

谁都不会质疑为练xí*制订计划的必要性。教练、经理以及员工培（Pei*）Xun*师在他们训练球员、培养员工时都会努力按计划做好一切准备，但是你是否思考过一份优质计划的要素究竟是什么呢？哪些要点能确保计划有效推行呢？

fǎ则14　充分利（Li*）用每一分钟

练xí*效果的好坏，工作效率的高低，差异就在于有没有建立起一套完美紧凑的工作liú*程，让练xí*者以无可比拟的效率开展工作，从而获得极高的产出。

示　范

fǎ则15　练xí*的示范和描述

对所要练xí*的内容进行精准的示范和言简意赅的描述，能够帮助练xí*者进行深入练xí*，灵活应用所掌握的技巧。

fǎ则16　预先告知关键点

如果没有预先点拨，练xí*者很可能只关注到一些次要的皮máo*，甚至有可能按自己的误解（口++及）xī*收了与成功背道而驰的错误信息。

fǎ则17　示范要令人信服

只有当人们qīn*眼看到面包指导师从烤箱中端出诱人的面包时，人们才会真正相信自己正在学的烤面包技术是有效的。

眼见为实！也只有当人们qīn*眼看见一项技能真的管用时，人们才会有动力去努力尝试。

fǎ则18　拥有高期望

高期望是练xí*者进步的动力，要鼓励练xí*者尽可能地做到Zui*好。

fǎ则19　准确无误地模仿

人们很容易忽略这样一条规则，那就是初学者可以而且应该直接模仿示范者。只有模仿才能让他们单纯地重复他们所看到的，做到熟能生巧。

fǎ则20　专注细节

尽管练xí*“细节”很耗时间，但是对于成功的练xí*来说，这一先期投入的回报是非常可观的。

fǎ则21　过程与结果同样重要

当你成为公司里的佼佼者时，请认真思考哪些关键步骤帮助你成就了你的优异表现，并将这些步骤一一示范给想要取得成功的人看。

fǎ则22　记录关键镜头

为了将某项技能学得更加到位，你必须无数遍地分解、慢放或者重放某些关键镜头，只有这样你才能变得更快、更强、更有力。

反　馈

fǎ则23　有效利（Li*）用反馈

如果人们得知自己的练xí*很成功、很有效，他们就很有可能相信练xí*，并且积极地加入到练xí*中去。

fǎ则24　行动为先

记住，我们有很多时间可以用来事后反思，但我们能聚在一起共同练xí*的时间却是弥足珍贵的。

fǎ则25　即时反馈

如果发现问题不立即指出，那么后来的纠正就会失去效果。

fǎ则26　正面反馈

在人们所擅长的事情上，或者在他们将现有的天赋应用在全新的领域中时，人们往往能够获得更快、更大的进步。

fǎ则27　抓住重点

在职场上，我们会遇到很多难题，但是我们必须先解决Zui*重要的问题。

fǎ则28　让反馈成为一种xí*惯

如果你关心在乎一个人，就给他富有建设性的反馈意见，如果你不在乎一个人，那么就一个劲地拣好听的话说。

fǎ则29　立足于解决问题

在和孩子相处时，我们经常会犯这样的错误。想一想，如果我们将描述问题的语句 “不要开小差”变为告诉孩子应该怎么做“坐到桌边来，开始做作业”，那么情况将会有巨大的改观！

fǎ则30　正确接受反馈

你如何才能确保人们听懂了你说的话呢？其中Zui*简单的一个方fǎ就是让接受者概述一下你的意见，这样你马上就能明白接受者听到的和你所说的是不是一回事。

创建练xí*文化

fǎ则31　勇于应对错误

不管是在职场、教室或是团队中，人们采取什么态度来面对错误取决于平时人们如何谈论错误、如何解决错误。

fǎ则32　冲破练xí*壁垒

消极抵抗，往往是源于缺乏清晰的认知。

fǎ则33　让练xí*充满乐趣

没有乐趣的工作就是一份苦差，单调乏味的练xí*无fǎ培养出冠Jun*， 也无fǎ造就一个伟大的团队。

fǎ则34　让每个人都行动起来

确保团队中的每一个成员都甘冒风险，参加练xí*。

fǎ则35　增强责任感

当团队成员为彼此付出时，每个人的成功就会紧密地联（Lian*）Xi*在一起，而团队也会因此获得更大的成就。

fǎ则36　巧用练xí*发掘潜力

如果你训练一个人，在开始训练时，他的整体水平以10分为满分的话他只能拿6分，但是他乐于参加练xí*，乐于接受意见，那么他将很快达到10分的水平。

fǎ则37　表　扬

在公开场He*进行表扬，它的作用通常能发挥到极致，因为它能给予被表扬者应得的关注，更重要的是，它可以让其他人知道什么是你的团队、你的公司所赏识的行为。

实　践

fǎ则38　找准观察点

在练xí*了新技能后，我们必须在实际工作中应用这些技能，然后观察在应用技能的过程中所出现的问题，并解决这些问题。

fǎ则39　善用简短的提示

现场指导只能用简单的语言或手势提示比赛者或表演者使用已经学会的技能。

fǎ则40　高效沟通

在练xí*中进行高效沟通，有助于保持低交易成本，从而将投入练xí*的时间Zui*大化。

fǎ则41　统筹兼顾

如果你能在支持与要qiú*之间“左右逢源”，就一定能提高团队的工作表现，并且和同事保持良好的He*作关系。

fǎ则42　效果测Ping*

为了保证练xí*能催生成功，请务必测Ping*练xí*的影响和效果，它不Jin*能帮助你改进练xí*，而且还能告诉你有没有练对技能。

结　语　如何应用练xí*fǎ则

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