左手画方，右手画圆_神奇的心理平衡法.pdf

《左手画方，右手画圆：神奇的心理平衡fǎ》是一部心理情绪疗愈读本，分上下篇。上篇从“心”出发，向读者传授如何“左手画方”：如何掌控自我情绪，转（Zhuanhua*）Hua*负面情绪，修复内心创伤，摆Tuo*负面思维。下篇主要以“放松心灵”为重（Zhong*）点，让读者学会如何“右手画圆”：如何放松身心，发现快乐，积极阳光地生活。达到“方”与“圆”的平衡，便可驾驭自我，掌控自己的命运，于生活中拥有完满的生命体验。

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编辑推荐

★ 一堂关于专注、分散、平衡、转（Zhuanhua*）Hua*的心理学课程。

★ 一部让你变得更聪明、更有（You*）效（Xiao*）率、心态更阳光的实用指南。

★ 本书可应用到学xí*培（Pei*）Xun*、人际沟通、高（Gao*）端谈判、企业管理、情（Qing*）感对话等（曰）Ri*常生活的方方面面。

目　　录

上篇左手画方：如何驾驭心理

第（Yi*）章 驾驭自己，从“心”开始

从“心”揭示自我

可控的“自我意象”

开掘“心”能量

解密“潜意识”

“心像”的深化

第2章 控（Kong*）制情绪，远离负面

自己才是“镇（Zhen*）静yào*”

不要害怕“铃声”

心静，身静

“清零”不良情绪

“啪啪啪”响指降压fǎ

晾凉坏情绪

第3章 抚慰情（Qing*）感，修复心伤

疗愈心里的伤

摆Tuo*“伤疤”阴影

重新打开心门

年少的伤Zui*痛

深挖“情（Qing*）感的洞Xue*”

学会“孤芳自赏”

神奇的自然愈He*

心灵伤疤“美容术”

放下过去的“zuì*孽”

第4章 改正弱点，优化自己

谁都有“软肋”

成功三要素

勇气的“宝zàng*”

别人不是“垫脚石”

勿怀疑自己

失败不可Chi*

接受“本我”

你的“独（Du*）1（Wu*）2”

逆商有价

扔掉“石头”和“干cǎo*”

第5章 完善个*Xing*，培养魅力

真我的个*Xing*魅力

内向*Xing*格的真（Zhen*）Xiang*

解读“口吃”

找到自己的舞台

走自己的路

镜子里的自己

忘记“前科”

不是“非善即è*”

抑（Yi*）制的出口

第6章 调试心理，修养心灵

可以“哭一哭”

挖掘心灵的宝库

回应内心的声音

让内心有想fǎ

差别在于观念

精神上的信（Xin*）仰

不让自己成为“问题”

第7章 锻炼思维，走出误区

潜在的“自动机制”

忘记错误的经验

忽略过去的失败

锻炼积极的思维

用理*Xing*更新信念

永（Yong*）不放弃的希望

成功*Xing*思维的要诀

下篇

右手画圆：如何开（Kai*）Fang*心灵

第（Yi*）章 影响世（Shi*）Jie*，开（Kai*）Fang*心灵

真正的“分心者”

正确看待“分心”

分心者的成功特质

分心者的“五步fǎ”

判别自己是否分心

第2章 发现快乐，远离忧郁

由内而外的快乐

快乐的诀窍

坚持正确的想fǎ

快乐也有代价

培养快乐的xí*惯

第3章 调整心态，积极阳光

“自动成功机制”

运用“胜利的感觉”

自我意象的成果

大脑里的成败悲喜

化消极为积极

用成功取代担忧

保存美好的回忆

第4章 发散注意，训练专注

放松的真谛

给心一个按（An*）Mo*

缓慢安静地回想

“僵jú*”的转移

用幽默调节

淘汰多余的存货

不如另辟蹊径

转“注意”于“未来”

第5章 打开视角，立足全jú*

放弃“虚构的目标”

自卑中也有完（Wan*）美

化解“诅（Zu*）咒”

保持清醒的心

催眠的境（Jing*）界

第6章放松身心，唤醒潜能

放松中的“创造力”

天才的“磨砺”

自（Zi*）You*创新三部曲

“沙漏”的启示

不要“马后炮”

第7章 激扬想象，发现自己

想象中的“事实”

用想象“修饰”生活

想象“催眠术”

“心像”的真理

“心像”的威力

“心像”的训练

“心像”qiú*职Cai*排

“心像”提高竞技

“心像”强（Qiang*）效yào*

“心像”的秘密

想象中的“真我”

在“想象”中成长

序言

“身外之物和内在力量相比，便显得微不足道。”这句话很有道理。在人类的历（Li*）史长河中，人类历尽苦难，却仍繁衍绵长，欣欣向荣。这离不开人类善用万物的本领，尤其是运用内心强大力量的能力。

对每个个体来说，不管是辛劳者还是Xiang*受者，心的感知都是殊途同归，奏的都是喜怒哀乐大He*唱。但在这体验的过程中，却各有各的风景，各有各的滋味。心若平衡，则万事美好；心若失衡，则世（Shi*）Jie*黯然。如何去做，才能保持心的平衡呢？

其实也不难，只要我们在心的画布上，左边画方，右边画圆，He*在一起便是圆（Yuan*）Man*。“方”为自我掌控之意，“圆”是向外敞开之行。在掌控心神与放松心灵之中，让心处在Zui*jiā*的平衡状态，便能让心灵自（Zi*）You*飞翔。

本书是一本较为专（Zhuan*）业的心理学xí*读本，分为上下两篇，上篇以心理调控为重（Zhong*）点，下篇以开（Kai*）Fang*心灵为主体，遵照心的需要，从内心开始，揭示自己，看清自己，发现自己，逐一分析情绪、情（Qing*）感、优点、弱点、个*Xing*、心态、心理，直至更高层次的思维，教你如何掌握“控”的尺度，处理“放”的宽度。只有两者平衡好，我们才能收获身心的平衡，才能拥有完满的生命体验。

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